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Die 2-4-6-8 Diät

Die 2-4-6-8 Diät ist im Grunde genommen ziemlich simpel.

Am ersten Tag nimmt man 200Kcal zu sich, am zweiten 400, am dritten 600 und am vierten 800. Dann startet man wieder von vorne.

 

Anmerkung von mir:

Die Diät kann auch beliebig anders gestaltet werden. z.B. 75-150-300-400-kcal-Diät. Wichtig ist nur die wechselnde Kalo-anzahl pro Tag. Es ist auch die beste Art nach einer Fasten-Kur wieder zu essen anzufangen ohne gleich wieder all das Gewicht draufzukriegen, dass man vorher abgenommen hat.

Ich habe einen Essensplan für diese Diät erstellt. Ist naürlich nur ein Beispiel und kann beliebig gestaltet werden.

 

 

200 Kalorien-Tag:

Mittags: 100g Salat (50g Kopfsalat, 25g Gurke, 25g Grüne Paprika) (15kcal), 100g fettarmer Jogurt (50kcal) 

Abendessen: 12 Weintrauben (=50g, ohne Kerne) (36kcal), 100g fettarmer Jogurt (50kcal)

Gesamt: 151kcal

400 Kalorien-Tag:

Mittags: 100g Salat (Kopfsalat, Gurke, grüne Paprika) (15kcal), 2 Reiskräcker (100kcal)

Abendessen: Omelette (3 Eier (nur Eiweiß!), grüne Paprika (25g) + Salsa) (60kcal), 100g fettarmer Jogurt (50kcal), 1 Nektarine (65kcal), 12 Weintrauben (36kcal)

Gesamt: 290kcal

600 Kalorien-Tag:

Mittags: 100g Salat (Kopfsalat, Gurke, grüne Paprika) (15kcal), 100g fettarmer Jogurt (50kcal), 100g Uncle Ben's Express Basmati (150kcal)

Abendessen: 100g fettarmer Jogurt (50kcal), 100g Uncle Ben's Express Basmati (150kcal), 12 Weintrauben (36kcal)

Gesamt: 450kcal

800 Kalorien-Tag:

Mittags: 100g Salat (15kcal), 200g Uncle Ben's Express Basmati (300kcal), 200g fettarmer Jogurt (100kcal)

Abendessen: Eiweißomelette (60kcal), 1 Gapefruit (90kcal), 100g fettarmer Jogurt (50kcal)

Gesamt: 615kcal

Ich weiß, dass mein Essensplan von der Kalo-Anzahl immer unter der vorgegebenen Maximalanzahl liegt, aber man muss bedenken, dass auch Getränke Kalorien haben oder in einem schwachen Moment ein Stück Schokolade gegessen wird. So hat man noch einen Puffer...

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